牛肉蛋白质含量高，但脂肪含量低，所以吃起来很好吃,中国人均消费量牛肉仅次于猪肉,如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)健身吃完牛肉，可以去超市买，放心吃,牛肉分为黄牛、水牛、牦牛、奶牛四种,牛肉(牛肉)，是肉制品的一种,健身一小时后吃。
general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
健身吃完牛肉，可以去超市买，放心吃。牛肉(牛肉)，是肉制品的一种。中国人均消费量牛肉仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，但脂肪含量低，所以吃起来很好吃。牛肉分为黄牛、水牛、牦牛、奶牛四种。牛肉它富含蛋白质和氨基酸。与猪肉相比，其成分更贴近人体需要，能提高人体抗病能力，特别适合生长发育、手术后、病后补充失血、修复组织。中医食疗认为:冬食牛肉具有暖胃的作用，是冬季的进补佳品。中医认为:牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。适用于中气郁结、气短、筋骨无力、贫血、久病面部发黄者。
首先建议健身一小时前补充一些缓释碳水化合物——面包和谷物之类的。健身一小时后吃。健身人一天所需蛋白质的质量为每公斤体重0.8g-1.0g。按照每公斤1g的体重，需要68g蛋白质。a .每对夫妇牛肉含有约23gb的蛋白质。每一个蛋清(蛋黄因为胆固醇高所以不推荐)含有11个gc的蛋白质。每对夫妇的牛奶含有3克蛋白质。因为不知道你的早餐和晚餐是怎么安排的，所以训练后的饭量也无法计算。关于水果和蔬菜，我们应该优先考虑碱性食物，如橙子、葡萄和苹果。因为健身后，体内乳酸大量增加，体液呈酸性，适当补充碱性食物起到中和作用。
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