如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍,其实你什么时候有空都可以健身,一次健身需要1小时左右,根据你健身的计划来制定时间，不要少于半小时，最好不要超过1小时20分钟,晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候,通常午饭前健身最好，或者晚上晚饭前。
如果锻炼的目的是为了健康，那么最好在下午4点到6点进行锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候。另外，睡前运动容易兴奋，影响睡眠。其实你什么时候有空都可以健身。只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。
每次健身40分钟左右也不错。18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合。5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。
3、 健身什么时间 健身最好?一天 健身要 健身多久?多少次数?通常午饭前健身最好，或者晚上晚饭前。健身主要有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动，最好两者都有，每周3次(2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧和有氧运动同时进行)。一次健身需要1小时左右，根据你健身的计划来制定时间，不要少于半小时，最好不要超过1小时20分钟。如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的。
