刚过健身09，需要补充大量氧气,3.健身之后就不要抽烟了，就是任何时候都不建议抽烟,5.健身之后不要大量喝水，不要吃冷饮,健身30-40分钟后，进食为宜,但是不建议你这么做，因为健身会大量出汗，毛孔会张开,2.健身9之后不要马上吃,4.健身之后不要洗冷水澡。
1。刚结束训练，你不能蹲下休息。因为你会在训练中加快血液循环，但是你还没有从最后恢复过来。如果你蹲下，你会停止你的血液流动，使你的肌肉更加疲劳。2.健身 9之后不要马上吃。运动会让你的运动器官高效工作，消化器官会变弱。如果马上吃，消化器官会紊乱，时间长了会得很多病，所以不建议马上吃。健身30-40分钟后，进食为宜。3.健身之后就不要抽烟了，就是任何时候都不建议抽烟。吸烟对你的健康有害。刚过健身 09，需要补充大量氧气。如果你吸烟，会影响你的氧气摄入量。4.健身之后不要洗冷水澡。尤其是夏天，天气热，过了健身，会更热。这个时候洗冷水澡一定很爽。但是不建议你这么做，因为健身会大量出汗，毛孔会张开。这个时候洗冷水澡就是封闭毛孔，导致热量流失，不利于肌肉的恢复。5.健身之后不要大量喝水，不要吃冷饮。大量饮水会增加汗液流量，流失更多盐分，容易导致抽筋等症状。建议小口小口，多次饮用。
2、运动 健身之后应该要做哪些运动后的放松运动?1。静态牵拉，拉伸运动中运动较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就这样，静态牵伸可以放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛。二、整理活动，一般可以通过摆臂、转腰、抖腿等活动促进血液循环，使肌肉主动放松，三、按摩，应在运动后30分钟进行，开始轻轻推、揉、压，同时配合局部晃动和被动活动。四、温水浸泡30-40℃的温水浸泡、沐浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用，需要注意的是，一般程度的肌肉疲劳其实是有益的，这也证明了我们的锻炼取得了一定的效果。通过休息、恢复、整理、放松，我们的身体素质可以比以前有所提高。
