练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网,像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间,肌肉组织内会有乳酸堆积,这样练肌肉会有用，不然会适得其反,正常健身达人每个月都会改变训练模式，让身体保持在新鲜的刺激下，使得肌肉和训练期一样长。
像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间。这样练肌肉会有用，不然会适得其反。练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网。你一定要给肌肉足够的休息时间，多吃高蛋白食物，是乳清蛋白，不是
这很正常。不运动的人开始训练，力量会突飞猛进。大多数人在这个阶段确实进步很大。原理是某种训练模式可以刺激肌肉和神经系统5~6周。但过了这段时间，身体适应了刺激，力量的增长自然就慢下来了。正常健身达人每个月都会改变训练模式，让身体保持在新鲜的刺激下，使得肌肉和训练期一样长。
3、为什么这几天练了 肌肉反而觉的力量 变小这是正常现象。运动肌肉主要靠无氧运动，肌肉组织内会有乳酸堆积。同时，运动是肌肉细胞破裂-重组的过程，变得更粗更有力，破裂细胞的重组是需要时间的，所以当乳酸堆积，肌肉细胞部分破裂时，肌肉力量下降是正常的。
