总而言之，训练前后是蛋白素质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白素质摄入的唯一推荐时间,睡前吃东西，防止你的蛋白mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是，早上起来，因为长时间睡眠的流失，吃的蛋白质量,睡前吃东西，防止你的蛋白mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是，早上起来，因为长时间睡眠的流失，吃的蛋白质量。
建议在健身之后食用，更有利于吸收。乳清蛋白粉最佳服用方式:乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或自己喜欢的饮料代替。建议每天服用一至三次，可根据医生或营养师的建议服用。运动30-40分钟后，每次可以喝25g乳清蛋白粉。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
健身刚开始的时候，建议先不要吃这些用品！先调整好自己每天的休息时间和饮食习惯！然后就是你健身训练你动作的正确性。不要盲目运动！每天多吃食物，高蛋白，高碳水食物，多吃蔬菜水果鸡蛋牛肉，每天早睡早起！等到后期运动强度大了，再考虑加点蛋白粉！可以去实体店pqfitness看看哪种适合自己。
如果你在进行强化健美训练，你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃。训练前吃东西有助于提高血糖，让你的训练更好；训练后20分钟是最佳补充时间蛋白，这段时间肌肉合成恢复显著。睡前吃东西，防止你的蛋白 mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是，早上起来，因为长时间睡眠的流失，吃的蛋白质量。运动最好早晚吃，没有副作用。
4、 蛋白 粉是要运动完吃还是运动前吃?如果你在进行强化健美训练，你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃。训练前吃东西有助于提高血糖，让你的训练更好；训练后20分钟是最佳补充时间蛋白，这段时间肌肉合成恢复显著。睡前吃东西，防止你的蛋白 mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是，早上起来，因为长时间睡眠的流失，吃的蛋白质量。运动最好早晚吃，没有副作用。
5、本人正在 健身, 蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝训练前使用，可以让你的学习充满氨基酸，对提高运动成绩和肌肉充血非常有利。充血是血管扩张的一种表现，扩张后血液循环顺畅，可以向肌肉输送更多的营养物质，运走训练时产生的代谢废物。\\x0d\\x0a训练后会及时有效的修复肌肉，促进蛋白质量的合成率。\\x0d\\x0a当然，你也可以将蛋白粉作为零食，搭配水果或其他优质碳水化合物和脂肪一起食用。总而言之，训练前后是蛋白素质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白素质摄入的唯一推荐时间。
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