我建议你不要总是跑步，也要旋转你的自行车,我建议你每天做40-50分钟的高密度器械训练，然后做30-40分钟的有氧运动,有氧运动没必要做那么久，你运动的顺序颠倒了,我觉得你想要更好的肌肉线条，不是吗,朋友，这个练习你可能会不知所措,另外，根据你的身高体重，建议你不要减肥太多。
朋友，这个练习你可能会不知所措！我觉得你想要更好的肌肉线条，不是吗？有氧运动没必要做那么久，你运动的顺序颠倒了。我建议你每天做40-50分钟的高密度器械训练，然后做30-40分钟的有氧运动。我建议你不要总是跑步，也要旋转你的自行车。这个减脂效果很有效！另外，不要总是躺在床上推胸，要分开锻炼主要肌肉群，有些动作也可以帮助锻炼肌肉线条。其实还是有人当面给你解释比较好，解释清楚会比较容易，但是书面很难解释清楚。另外，根据你的身高体重，建议你不要减肥太多。现在的比例已经很不错了。再减的话最多五公斤。如果您不明白，请再次联系我们。
2、请问如何在最短的时间内提高跑步耐力和速度?1个月内拟定训练这种方法还可以减少整体训练量，达到长距离耐力。如今，汤姆在长跑上花费的时间并不多，但他每周都会为自己制定一份详细的跑步计划，中等强度的跑步可以提高你的运动能力，腿部力量，达到较快速度时的稳定性和放松性。
