教练会第一时间给你讲解，告诉你如何正确使用健身器械,3.史密斯架:是健身房器械中很受欢迎的一款,就引体向上而言，要看你在做什么健身房-1/,其次，就仰卧起坐而言，主要涉及腰腹力量，所以我不知道你在健身房-1/做什么，也说不出你为什么不能做这个动作,综上所述，我真的不知道你在健身房器械里做了什么。
教练会第一时间给你讲解，告诉你如何正确使用健身器械。注意:一般教练会给你制定健身计划。你只要按照教练制定的计划练习就可以了。练习开始的时候最好有教练在你身边，看着你练习。如果你做错了，教练可以指出并纠正你。我可以像举杠铃什么的一样帮你举着。
我也对你的情况很疑惑。第一，按道理来说，引体向上主要涉及拥有宽阔的后大腿，当然肱二头肌也是不可或缺的。如果不允许用力，肱骨上可能会有更大的力。就引体向上而言，要看你在做什么健身房-1/。如果是肱二头肌训练可以做大重量器械，那你没有理由举不起来你的重量。其次，就仰卧起坐而言，主要涉及腰腹力量，所以我不知道你在健身房-1/做什么，也说不出你为什么不能做这个动作。三、俯卧撑主要涉及胸肌和肱骨三头。按理说这个动作是最容易做到的。综上所述，我真的不知道你在健身房 器械里做了什么。至少，你的胳膊是无力的，你的胸、背、腹部基本上是无力的，只剩下腿了。看来你还有很长的路要走，器械估计重量太轻你根本提不起自己的重量。你最好找个教练科学健身。
3、 健身房有哪些常用的 器械 健身房常用的 器械有哪几种1、椭圆机:椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，根据对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果。2.蝴蝶机:这是一种用来掐鸟胸的机器，主要锻炼胸大肌和胸大肌，初级用户会把后背压在座椅上用力；有经验的用户会留下背部，同时锻炼腹肌。3.史密斯架:是健身房 器械中很受欢迎的一款，不仅可以用于深蹲训练，还可以用于卧推、俯卧划船、二头肌弯曲等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌和背肌，是初学者的重要安全保障器械。4.哑铃凳:常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同，锻炼部位也不同。
