在这几个时期，对蛋白的品质需求达到了顶峰，而蛋白面粉一般是由纯化大豆蛋白或奶酪蛋白或乳清蛋白制成,对于缺乏蛋白素质的可以有效补充蛋白素质,鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白、蛋黄,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,蛋白运动前后都可以喝粉,1:健身之后要吃蛋白粉。
1:健身之后要吃蛋白粉。2:因为蛋白粉吸收快蛋白适合训练后吸收快，鸡蛋适合早上吃。3:一次吃3个鸡蛋左右。4:蛋白粉可对肝肾造成轻微伤害。资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋。外面有一层硬壳，里面有气室、蛋清和蛋黄。鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白、蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及蛋白具有较高生物价值的品质，是人们常吃的食物之一。2015年8月，考古人员在赤水发现了作为随葬品的鸡蛋，估计有2000多年的历史。
我不知道你的目标是增肌还是减脂，这样也好。蛋白运动前后都可以喝粉。有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能。训练后饮用已经得到证实。肌纤维受损后一小时内加入一杯/1234566/粉。当然，你要在晚上睡觉前再喝一次奶酪蛋白来持续供给肌肉能量，防止肌肉分解。其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗。如果经济允许，训练前后和睡前各服用三次。如果担心吸收不了或者运动强度没那么大，那就选择运动后喝一杯。运动前吃简单的碳水化合物也能提供能量。
take 蛋白粉运动前后30分钟内使用效果更佳。在这几个时期，对蛋白的品质需求达到了顶峰，而蛋白面粉一般是由纯化大豆蛋白或奶酪蛋白或乳清蛋白制成。对于缺乏蛋白素质的可以有效补充蛋白素质。但需要注意的是，虽然蛋白粉不错，但也要注意量的控制。如果过多地考虑质量，不仅是一种浪费，而且对健康有害
4、肌肉在锻炼后多长时间进行 蛋白质补充最好?运动后30分钟至1小时比平时吸收更好。这个时候补充蛋白 quality比较合适，不建议刚运动完就补充蛋白质量。刚运动完就吃东西，比平时更不利于消化，如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外，还有，过量摄入蛋白 mass会增加人体肾脏的负担。
