每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼,如果经常用泡面来消磨一餐，会造成营养不均衡和多种微量营养素缺乏,它不能代替蔬菜、水果、肉、蛋、奶等食物的营养,如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果,多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉,是一种很好的能量食品，在同等重量下，比蒸饭能提供更多的热量和脂肪,泡面不是没用。
泡面不是没用。它的主要原料是白面粉和油。是一种很好的能量食品，在同等重量下，比蒸饭能提供更多的热量和脂肪。在一些紧急情况下，如旅行、野外、救灾或紧急救援时，方便面可以暂时补充人的能量。*方便面其实只是一种油盐主食，食品类别非常单调。它不能代替蔬菜、水果、肉、蛋、奶等食物的营养。*如果将方便面作为一餐中的全部食物，其从脂肪中提供的能量比例超出了理想范围。也就是说，以合理膳食的标准来判断，脂肪太多，蛋白质太少。如果经常用泡面来消磨一餐，会造成营养不均衡和多种微量营养素缺乏。
2、锻炼肌肉 健身有禁忌 健身后不能吃什么食物,吃什么又有好处呢?_百度...锻炼肌肉。我推荐以下食物:1肥牛，肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉，两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源，一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3绿色蔬菜和水果，如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果。蔬菜水果中的维生素含量很高，可以有效增加你的肌肉，4馒头。馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物，多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉，肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉，请点击进入图片说明6。那就是锻炼，增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
