2.能量足训练前吃两个香蕉可以维持一个半小时左右的运动消耗，作为加餐是个不错的选择,吃太多不成熟香蕉，会导致便秘,香蕉，运动后尽量恢复再吃喝,不知道香蕉还能补充能量，以后运动前可以吃从“诚实果”买的根香蕉你好，运动后多久吃东西,吃饭的好处香蕉运动后吃饭香蕉运动后可以缓解疲劳。
香蕉作为大自然的天然产物，更多的果糖和蔗糖可以在运动前、运动中和运动后为你提供能量。你可能会觉得香蕉很甜，含有大量糖分，但其实它的热量比一碗米饭还低，在运动中还能快速补充能量和消化。香蕉: 1的一些特点。抗性淀粉。香蕉的热量相比大米，被认为是容易发胖的。而香蕉的纤维和抗性淀粉较难消化，所以吸收的热量较少，饱腹感比米饭强。2.能量足训练前吃两个香蕉可以维持一个半小时左右的运动消耗，作为加餐是个不错的选择。3.增加泵感训练强调找肌肉的感觉。一个香蕉含有20mg左右的镁，可以稳定情绪，振奋精神，让你找到良好的肌肉密度感。4.不是所有的香蕉都能帮助消化。只有香蕉表皮有轻微黑斑的才可以促进排便。吃太多不成熟香蕉，会导致便秘。
香蕉大小有天壤之别。小的80g，大的能达到160g以上。所以我们不用数字来谈论营养，我们用克来表示。大家都说香蕉 fiber价值高。其实大部分水果都富含纤维，香蕉在水果家族中只是中等，每100克约含3克膳食纤维。虽然也含有一种流失的蛋白质，但为了补充蛋白质，更建议吃牛奶和肉类，而不是水果。香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究证明，只有两个香蕉才能为90分钟的艰苦运动提供足够的能量。难怪香蕉能成为世界顶级运动员的首选水果。不知道香蕉还能补充能量，以后运动前可以吃从“诚实果”买的根香蕉
你好，运动后多久吃东西？香蕉剧烈运动后，最好放松二三十分钟再吃东西。一般运动几分钟就可以吃了。香蕉，运动后尽量恢复再吃喝。吃饭的好处香蕉运动后吃饭香蕉运动后可以缓解疲劳。香蕉中所含的糖能迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源。香蕉中含有的镁可以消除疲劳。研究数据表明，每100g 香蕉中含有330mg钾、1.3mg钠和29mg镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质。它维持细胞内正常的渗透压、神经和肌肉的应激反应以及心脏的正常功能。钾的缺乏容易使人变得行动迟缓，肌肉酸痛，四肢无力。镁能维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更灵敏，也有消除疲劳的作用。
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