原则上在每周3锻炼到4次，每次持续30分钟到1小时,建议每周服用五到六天，每次半小时到四十分钟,然后最好早上九点去健身房间,健身房间标准是，力量加有氧,健身度房，应该是一周三天,你可以锻炼身体的每一块肌肉两次每周，但是训练后还是要保证身体有一定的恢复时间。
1、 健身 每周锻炼多久比较好以下是一段引文。1.对于刚入门的小伙伴健身，前3-6个月的训练次数建议:每周锻炼3次，休息一天不练。比如135或者246，不多练，不少练，规律安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天。如果你是减脂实践者，可以安排1-2次30-60分钟的有氧运动(比如慢跑、快走、骑自行车等。)在每周三次力量训练后的休息日，但你必须保证每周休息2天。2.中级:(6-12个月的训练)中级训练者，建议每周锻炼3-4次。你可以锻炼身体的每一块肌肉两次每周，但是训练后还是要保证身体有一定的恢复时间。3.高级水平:(培训一年后)高级水平培训师可根据自身条件自行安排每周练习次数。
2、人一周运动几次, 多长时间为宜?大部分第一次加入运动行列的人，都容易因为运动过量和过度而产生运动损伤。初学者要把握好三到六个月的缓解期，调理好心肺功能，再寻求运动量和质量的升级。原则上在每周 3锻炼到4次，每次持续30分钟到1小时。剧烈运动后，第二天要休息，适度缓解。
3、一个星期应该运动几次,一次 多长时间健身度房，应该是一周三天。一次一个小时到一个半小时。如果你在家锻炼。建议每周服用五到六天，每次半小时到四十分钟。如果只是出去走走，建议每天都做。如果是慢跑，不建议伤膝盖。健身房间标准是，力量加有氧。家里的运动标准是hiit。自己安排吧。如果时间允许，睡个好觉。然后最好早上九点去健身房间。这个时候体力最好。睡不好可以睡午觉。下午四点以后锻炼。八点以后不要运动。影响睡眠
4、一周运动几天合适运动时间的安排要根据自己的机能状况进行科学调整。运动量过大容易过度消耗，造成疲劳积累，对身体产生不利影响；但如果运动次数太少，对身体的作用就太小，运动的效果健身就不理想，健身效果是一个不断积累的过程。健身运动开始后，一定要按计划进行，最好不要中断，研究发现，如果你在持续运动的过程中停止运动7-8天，身体的机能和素质就会下降到运动前两周的水平，也就是失去了两周的运动效果。这样锻炼效果无法积累，机能水平也无法有效提升，现在最新的想法是每天锻炼。在此基础上，你可以根据自己的情况来安排锻炼的次数，如果你刚刚开始参加锻炼或者之前有运动基础，但是已经中断锻炼2个月以上，可以每周每天锻炼一次，至少坚持3天。连续运动3周后，可以开始适度增加运动量，如果有长期锻炼的基础，体质好，可以锻炼6 ~ 7天每周。
