③酸奶:酸奶含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好,健身之前做准备活动也会让身体有一个缓冲，也有利于健身效果的形成和进入健身状态,一定要在健身之前做好准备活动，否则很可能造成肌肉劳损，身体会分泌乳酸菌，造成肌肉疲劳，所以在健身之前做好准备。
你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
一定要在2、 健身前做的预备活动,对身体都有什么帮助?
健身之前做好准备活动，否则很可能造成肌肉劳损，身体会分泌乳酸菌，造成肌肉疲劳，所以在健身之前做好准备。健身之前做准备活动也会让身体有一个缓冲，也有利于健身效果的形成和进入健身状态。也有利于肌肉形成和记忆。如果之前吃点左旋肉碱健身，健身效果会更好。
健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
4、很久没有锻炼了,昨天晚上锻炼了一下今天浑身疼怎么回复?长期缺乏运动，突然运动后全身酸痛，感觉不舒服。这种考虑是运动过度引起的疼痛，全身肌肉乳酸堆积，这是比较普遍的现象，大部分都能恢复正常。如果你想运动，那么你需要控制时间，避免长时间的运动；而且运动前最好做热身活动，有助于缓解肌肉酸痛等症状。
