但是运动和吃饭之间需要30分钟,但是运动和吃饭之间需要30分钟,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃,面条和米饭是主食，不运动就不能吃主食健身运动,面条和米饭是主食，不运动就不能吃主食健身运动。
面条和米饭是主食，不运动就不能吃主食健身运动。但是运动和吃饭之间需要30分钟，运动后30分钟至1小时进食吸收为佳。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多，此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
健身穿运动内裤吗,女生不想胸部缩水下垂就穿上运动内衣吧
因为胸部非常脆弱，任何运动的力量都可能损伤它，所以需要运动内衣的贴身保护,如果楼主不想自己胸部缩水下垂，那就穿上运动内裤吧,女生无论做什么都应该穿运动内衣,我平时做瑜伽，但是也要穿.....
【经验】 日期：2023-02-24
葡萄干健身吃不吃,葡萄干含有多种维生素和氨基酸但不能多吃
饮食需要多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，多吃杂粮,并且早餐要吃好，晚餐要清淡，不要吃主食，7点前吃完,葡萄干的作用在于葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,葡萄干的作用在于葡萄干中铁和钙的.....
【经验】 日期：2023-02-24
健身房减脂增肌,减脂增肌吃什么减肥增肌?
减肥(增肌减脂)我觉得这个目标是目前大多数人想要达到的,03三文鱼，如果想健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也不错,04生菜，生菜也可以说是健身的好食物减脂增肌,对于利用健身的朋友减脂增肌，也.....
【经验】 日期：2023-02-24
徒手健身肩后束,颈部肌肉紧张怎么练?
3.关键是不要让你的头向后移动，还要对你的手和头发力，保持颈部肌肉的持续紧张,练习前，把手平放在额头上,2.继续数10秒，然后放松，换到这个练习的后面或者后面,对于后排练习，握住你的手，从你的.....
【经验】 日期：2023-02-24
健身器械怎么分类练,这些健身设备都有哪些?
坐划船机，练腰背有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐姿踢球器、卧姿踢球器)根据使用者的地区、性别、年龄，自行设计,房间里有近百.....
【经验】 日期：2023-02-24
健身肌肉群女孩,女生进入健身室势力范围就是练肌肉
另外，千万不要吃高蛋白食物，因为运动后最容易补充高蛋白食物肌肉女生进入健身room的势力范围，就是练肌肉，多是从事健美比赛的职业女性,武术的精髓在于身体之间各个群体肌肉的协调(其中，小群.....
【经验】 日期：2023-02-24
健身完之后特别累,晨光|潮流解码:健身运动要做什么?
第一次健身或者经过一段时间的间歇，一次高强度健身很容易造成你所说的疲劳,要缓解这种现象，除了要注意健身前后营养的摄入，水在健身的补充，每组动作重量和数量的合理性，更重要的一点是开始.....
【经验】 日期：2023-02-24
为啥健身完后肌肉会变小
练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网,像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间,肌肉组织内会有乳酸堆积,这样练肌肉会有用，不然.....
【经验】 日期：2023-02-24
