长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛,那是肌肉酸痛的时候,消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛,我也在健身，我也有这个问题,你平时不运动，现在开始健身，应该会酸痛。
我也在健身，我也有这个问题。这是因为你的手臂肌肉纤维在剧烈运动的时候已经断裂了，然后为了重新修复，纤维会横向生长，这就是肌肉变大的原因。酸痛的时候就不用再练了。等到疼痛消失或者两天后(肌肉的生长周期为2天)。最后祝你成功。
在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
1。第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉。
4、去 健身房锻炼了几天,为什么 胳膊酸疼的厉害,连做一个俯卧撑都做不了,一...妹子，这对你来说很正常。我当时也做了同样的事情，你会好几天的。你平时不运动，现在开始健身，应该会酸痛，那是肌肉酸痛的时候。你伸展了吗？不拉伸的话，乳酸排不出来，会更着急~你是新人，记得先保护好自己，如果在做动作时有除酸和疲劳以外的任何不适，请立即停止，并小心受伤。注意你的脚踝，像踏板一样，这几天练瑜伽普拉提，免得有氧的痛苦~动感单车是最减肥的一种，夏天特别热。
