又不是像你昨天在健身的房间里，整个肩关节都在活动或者负重运动的力量很强的时候，肩关节周围的这块肌肉或者肌腱就有受伤的可能,我想知道你的基础代谢，三餐，你现在的健身计划，每周的训练时间和频率,锁骨肌肉是肩部肌肉，可以使肩部变宽,你好，我是北京的健身教练,也欢迎你加入我的群健身。
锁骨肌肉是肩部肌肉，可以使肩部变宽。肩部:推4组前横举4组侧横举4组下半身:首先要有一对可调节重量的哑铃，不同的动作重量不同，每组做8到12个力竭，最适合初学者练肌肉。第一天胸:哑铃卧推4组哑铃鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂屈6组屈6组腹肌第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚6组三头肌:哑铃屈臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组腹肌第三天背:宽、 四组哑铃划四组肩的窄引体向上:推四组前平举四组侧平举四组腹肌休息第四天再练腹肌其他运动后:四组双腿两端抬起，四组仰卧起坐，四组腹肌休息20秒到30秒。 恢复后尽快做，每组以疲劳为宜。
没关系。两者关系不大。又不是像你昨天在健身的房间里，整个肩关节都在活动或者负重运动的力量很强的时候，肩关节周围的这块肌肉或者肌腱就有受伤的可能。这种情况问题不大。严格注意休息，不要搞活动，基本上两周左右就好了。
3、 健身已经快一年,肩膀到 锁骨附近还是显得瘦弱,请问应该怎么锻炼?_百度...你好，我是北京的健身教练。我想知道你的基础代谢，三餐，你现在的健身计划，每周的训练时间和频率，只有了解你的情况，我才能给你一个合理的方案。然而，根据你的描述，我怀疑你做倾斜动作时的姿势，也欢迎你加入我的群健。
