4必须有效，肌肉不酸是因为你的身体已经适应了你的锻炼方法,第一次健身你练乐器，没有一个适应过程，很容易受伤肌肉,如果增加难度，第二天会有点酸痛,5判断运动是否有效，不是看肌肉酸不酸健身运动时有一种状态叫“充血”,肌肉酸在所难免,1开始几天肌肉酸痛因为身体不适，肌肉乳酸产生了。
如果你刚入门健身之前没怎么练过，那很正常。第一次健身你练乐器，没有一个适应过程，很容易受伤肌肉。这种情况很常见。有条件的话最好找个私人教练，这样可以防止肌肉劳损。如果你已经练过了，而且一直在练，那就看情况了。一种是原地练习会有疼痛感，两到三天就能恢复。另一种是你没练好，就像你现在的情况，也有可能是你没练好。
1开始几天肌肉酸痛因为身体不适，肌肉乳酸产生了。经过2 几天的休息和运动，乳酸逐渐消除。如果增加难度，第二天会有点酸痛。仔细感受的话，会很轻微。4必须有效，肌肉不酸是因为你的身体已经适应了你的锻炼方法。5判断运动是否有效，不是看肌肉酸不酸健身运动时有一种状态叫“充血”。运动的时候能明显感觉到:肌肉肿的有些发麻。仔细看运动区域的毛细血管，就能看清楚了。这个时候你这样酸痛很正常，不用担心。尽情地大吃吧！纯手工，希望能帮到你。
3、锻炼 肌肉完了,隔天肉 酸痛,如何快速缓解?肌肉酸在所难免。人的体质不同，所以同样的负荷运动后，肌肉 酸痛有不同的程度，据说菲律宾鱼的释酸量是普通人的六分之一。我来说说我对这种情况的解决方法:1，运动前20分钟用水服用肌酸 蛋白粉；2.运动后在跑步机上慢跑5分钟以上。我一般会把速度调到6-8，尤其是练完大腿之后，第二天效果明显。请收下，谢谢，通常我不会告诉他。
