祝:学业有成其实，健身和瑜伽是完全相通的,健美练出来的肌肉主要是形状上和散打不一样,之后——可以放松，可以继续减脂，让全身的肌肉都有一个放松的过程,但是在你健身之后，你就可以做瑜伽了，因为瑜伽对身体很有帮助,其实如果你健身的目的是减肥，可以多做有氧运动,我以健身为主，但也练瑜伽。
A: 1。是的。运动前后可以跑步或散步20分钟。前置——可以帮助你热身进入运动状态，展示肌肉。用器械运动的时候(尤其是用重物的时候)，你的肌肉会有弹性，不会特别僵硬。之后——可以放松，可以继续减脂，让全身的肌肉都有一个放松的过程。2.想跑得更快，就要有训练计划，动作不能单一。比如:定距离来回快跑，定距离爆发性跑，定距离冲刺跑，有计划的力量训练。比如:爆发力跑——训练起跑时前脚掌的爆发力。快速来回跑-锻炼你的灵活性和控制力。冲刺跑——锻炼你耐力后的爆发力，(最后只用前脚掌着地跑)比如:力量训练——腿部肌肉群训练(分为大腿、小腿和大腿后侧)注意:饮食上要有计划，充足健康的饮食是任何运动的基础。最后祝你早日成功，成为一只健康的野马。
奉劝一些没文化的傻逼不要在这里误导别人。肌肉有什么区别？它们都长在人身上。如果非要说你的不一样，那你就不是人。健美练出来的肌肉主要是形状上和散打不一样。健美就是注重肌肉训练，肌肉多，力量大，肌肉形态美。注重散打技术动作的协调，各个肌肉群协调完成技术动作是他们的训练目标，也就是所谓的牛逼爆发力。而且需要和量级相匹配，所以不需要也没有精力去训练强壮的肌肉。所以散打的肌肉会有缺陷，就是看起来不够饱满，不够协调。但有些运动员自己锻炼后肌肉堪比健美运动员。
我认为我们应该把学习放在首位。因为关系到你以后的生活，好大学的文凭和普通大学的文凭在你以后的工作环境和工资待遇上有很大的区别，尤其是你要出国留学，你要把学业放在第一位。事实上，时间的延迟是这几年。过了这些年，有一个好的未来，时间不是自己规划的。祝:学业有成
4、 健身和瑜伽能一起做吗?其实，健身和瑜伽是完全相通的！我以健身为主，但也练瑜伽！其实如果你健身的目的是减肥，可以多做有氧运动。方法有很多，你在健身馆，肯定知道。而且教练那么多，我就不多说了！但是在你健身之后，你就可以做瑜伽了，因为瑜伽对身体很有帮助，我建议你一周做3-5次就好了！瑜伽不是强化运动，可以做！减肥太快皮肤松弛？某种程度上，减肥真的需要循序渐进。但也没那么夸张！他们只这么吓唬你，因为你上小班，对方就能赚钱！就这么简单！目前关于瑜伽紧致肌肤还没有官方说法！就算有，也只是专家虚张声势罢了！但是我觉得，运动本身是可以紧致皮肤的！而且皮肤是有弹性的。
