注意:健身要有计划有步骤的去做,强度高健身，物理损耗比较大,3.健身之后休息一段时间，吃点水果，也能补充体力,所以运动后要擦干汗，穿好衣服，然后洗澡,所以你跑完步会有困意，这是你身体系统的疲劳,健身之后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养,健身做完后感觉很累,每次健身做完之后会觉得很累。
每次健身做完之后会觉得很累。原因如下:剧烈运动会导致大量排汗，身体热量流失。强度高健身，物理损耗比较大。影响:会加快呼吸和心跳，体力不佳会引起头晕。会造成身心疲惫，四肢无力。健身做完后感觉很累。处理方法:用毛巾擦干身上和头上的汗。2.健身坐着的时候要保持足够的水分，多喝水。3.健身之后休息一段时间，吃点水果，也能补充体力。注意:健身要有计划有步骤的去做。不要一下子太累，会造成疲劳。健身之后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养。
由于早晨人体各器官的运行仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能不稳定。此时空气中的二氧化碳指数是早晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候空气质量远不如晚上好。所以你跑完步会有困意，这是你身体系统的疲劳。信息注意事项:晨跑首先，预防感冒的根本措施是进行经常性的运动，提高身体的抵抗力和御寒能力。运动后，人体的毛细血管全部处于开放状态，汗毛孔全部打开。要想玩得开心，脱了衣服吹一阵风感冒真的不值得。所以运动后要擦干汗，穿好衣服，然后洗澡。洗完澡要换上干燥柔软的衣服，千万不要把汗湿的衣服穿在身上。
3、为什么锻炼后第二天肌肉酸痛并且很困没精神总是想睡觉第二天肌肉酸痛是正常的，说明你的肌肉经过训练已经被破坏重组了。肌肉中积累了过多的乳酸，所以会感到酸痛，你想睡觉是因为你的肌肉在睡眠中生长，这意味着你的肌肉需要紧急生长，你的心脏需要大量泵血来保持肌肉生长。如果你在做-。
