之后可以选择以下运动，每天坚持运动至少半小时,每天下午4点到7点可以出去锻炼(冬天，现在),可以少吃高脂高脂的食物，然后多吃蔬菜，对减肥更有好处,正确的运动方式减肥:第一，每天坚持运动90分钟以上，达到减肥,想想减肥，但不要把自己搞成贫血,没必要去健身房因为我只想减肥。
贫血它确实会导致你变瘦，但那不是健康的瘦，而是很弱的瘦。因为贫血会引起心慌、胸闷、消化吸收能力差、食欲不振、睡眠不足、易做梦、注意力不集中、心慌、记忆力减退。所以从某种程度上来说，如果你得了重病贫血，基本上吃不下东西，每天都心慌，食欲不振，消化道黏膜也会受损，消化能力变差，久而久之脸色会变得苍白或发黄，说明你瘦了。想想减肥，但不要把自己搞成贫血。红肉富含血红素铁，容易被人体吸收，但蛋白质含量高会使人发胖，所以减肥人最好不要吃肉。
你好。没必要去健身房因为我只想减肥。如果你怕冷。每天下午4点到7点可以出去锻炼(冬天，现在)。推荐三种有氧运动(循序渐进，量力而行):1。以每分钟八九十步的速度连续走至少六七千步。2.以每分钟100步的最快速度连续走10000步。3.以每分钟180步，每400米2分半左右的速度匀速慢跑至少四五十分钟。之后可以选择以下运动，每天坚持运动至少半小时。推荐:划船机 哑铃、动感单车、动感单车、游泳、有氧、瑜伽等。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。
没必要。运动是最安全有效的减肥方法，但要注意几个误区:第一，运动时间少于30分钟；第二，每天只坚持单一运动；第三，空腹运动；4.运动后摄入过量。正确的运动方式减肥:第一，每天坚持运动90分钟以上，达到减肥。有氧训练30分钟以上，力量练习20分钟；二、有氧运动结合无氧运动；第三，及时调整运动计划；第四，运动后适度饮食。运动后要适当补充水分和能量，但为了避免热量过多，饮食要适度，可以吃一些饱腹感强、热量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。
4、 贫血的人如何 减肥?减肥最好的办法就是闭上嘴，叉开腿。可以少吃高脂高脂的食物，然后多吃蔬菜，对减肥更有好处，平时可以多吃青苹果，柚子，西红柿，黄瓜，这些都有助于/12345677。另外还需要配合，控制饮食，多运动，建议每周至少做五次30分钟以上的有氧运动。不要暴饮暴食，晚餐不要吃太多。不要熬夜，保持好心情。
