找到自己的标准快走速度后，允许稍微加快四肢的动作，或者稍微放慢速度，让自己休息一下,身体虚弱的人每天走5400步就可以达到改善健康的目的，身体好的人需要更多的步数，7900步就可以达到改善健康的目的,我举两个例子，卧推:他的动作是放下的时候慢一点，上去的时候快一点。
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1、 健身的话,快走的时速多少最健康快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。换成慢跑会让你更舒服。这种情况是标准的。我们走吧。找到自己的标准行走速度后，允许稍微加快四肢的动作，或者稍微放慢速度，让自己休息一下。快走的速度是多少？你好，走路的速度一般是一分钟100-120步。快走是最方便的锻炼方式。可以根据自己的体质来确定行走速度。以每分钟100-120步左右的速度行走，心率保持在120/分左右。快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。换成慢跑会让你更舒服。这种情况是标准的。我们走吧。找到自己的标准快走速度后，允许稍微加快四肢的动作，或者稍微放慢速度，让自己休息一下。
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2、健美中上下动作是不是越慢越好?慢的话是练什么?能增肌肉不?快的话...并不是上下运动越慢越好。我举两个例子，卧推:他的动作是放下的时候慢一点，上去的时候快一点。因为下来的过程就是开胸的过程。如果想尽可能的拉伸胸大肌，那就要慢，而上的过程就是恢复。你可以依靠你的爆发力更快。二头肌:二头肌哑铃弯曲时，动作分两步，小臂抬起放回的过程，所以上来时快，放下时慢。那是因为在放回去的过程中，你整个上臂肌肉群都处于一种紧张拉伸的状态，所以你要尽可能缓慢地拉伸肌肉。从上面两个例子可以发现，当你做健身，一个动作让你觉得你在拉伸肌肉，所以你要慢下来，反之亦然。所以说肌肉长的慢，爆发力练的快，是有道理的，但并不完美。望采纳
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3、达到 健身目的的走路速度是多少美国运动医学学会给出了促进健康和身体素质的最小推荐范围:5400步-7900步/天。身体虚弱的人每天走5400步就可以达到改善健康的目的，身体好的人需要更多的步数，7900步就可以达到改善健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的。如果能以100步/分钟的速度行走，就能达到增进健康的目的，即行走运动要达到中等强度。
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