运动中健身小时香蕉，能快速补充，加强身体反应速度，补充水分，维持和稳定血压和神经活动,香蕉:1的一些特点,详见香蕉的营养成分表,补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾,吃太多不成熟香蕉，会导致便秘,答案是可以先吃一点健身-2/,所以香蕉是运动时的最佳选择健身,香蕉我应该在饭前还是饭后吃健身。
香蕉它含有大量的钾、蛋白质、谷氨酸和天冬氨酸，还含有许多其他营养成分。运动中健身小时香蕉，能快速补充，加强身体反应速度，补充水分，维持和稳定血压和神经活动。详见香蕉的营养成分表。所以香蕉是运动时的最佳选择健身。
香蕉我应该在饭前还是饭后吃健身？答案是可以先吃一点健身-2/。一方面保证了血糖的充足供应；另一方面，糖的分解可以促进脂肪的燃烧。换句话说，这是一种高效的运动方式，可以调动你身体这台机器中的沉睡脂肪，使其高效燃烧，从而达到减肥的目的。运动时，身体排出大量的汗液，在水分流失的同时，体内的许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠。但是体内钾的含量比较少。所以健身之后，更要注意选择富含钾的食物及时补充。补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾。
运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
4、 健身的人为什么喜欢吃 香蕉 香蕉一天最多能吃几根香蕉作为大自然的天然产物，更多的果糖和蔗糖可以在运动前、运动中和运动后为你提供能量。你可能会觉得香蕉是甜的，含有大量的糖分，但其实它的热量比一碗米饭还低，在运动中还能快速补充能量和消化，香蕉: 1的一些特点。抗性淀粉，香蕉的热量比米饭容易发胖。但是香蕉的纤维和抗性淀粉更难消化，所以比米饭吸收的热量少，有饱腹感，2.能量足训练前吃两个香蕉可以维持一个半小时左右的运动消耗，作为加餐是个不错的选择。3.增加泵感训练强调找肌肉的感觉，一个香蕉含有20mg左右的镁，可以稳定情绪，振奋精神，让你找到良好的肌肉密度感。4.不是所有的香蕉都能帮助消化，只有香蕉表皮稍有黑色斑点的才可以促进排便。吃太多不成熟香蕉，会导致便秘。
