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1、 健身房小白如何入门建议可以参加零基础健身教练学校的培训。一般可以根据教学规模、教学方式、教学师资等方面来选择靠谱的健身教练培训机构。健身教练需要学习人体解剖学、生理学、医学、营养学、运动技能等专业知识，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人制定不同的训练方法。我们是一家专业的健身培训机构。开设的课程比较全面，都是现在比较热门的课程。
2、女生在 健身房怎样瘦腿健身房有一种设备叫踢踏舞机，对腿部脂肪消耗非常有效。女生用10kg，每组50个，每天做3组。太疼了。还有，你可以在家里做俯卧抬腿，对瘦大腿很有效。
3、 健身房哪些器材可以瘦腰哑铃，侧屈侧伸，动作要领:站直一手握住哑铃，反方向弯曲腰部。效果很明显，特别锻炼马甲线，然后罗马椅和山羊站起来，就是一个架子。你躺下然后把上半身吊起来，然后做上下起伏。这些是厌氧的。如果你觉得自己腰粗了，想减肥，或者以有氧运动为主，减肥从来都是全身减肥，没有局部减肥。4从每天45分钟的局部无氧运动(如哑铃等力量器械)开始，再配合45分钟的有氧运动(跑步机慢跑、动感单车、有氧)进行一个月，就会明显看到效果。
4、女生第一次去 健身房应该做那些运动??你好，女生第一次去健身房吧。先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟，完成它。有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天，跑步的时候要先用脚跟着地面走，再到脚底。形成肌肉腿不容易，跑完步，要按摩放松。做之前要热身和拉伸，做之后要拉伸和按摩，这很重要。
