如果在日常生活中注意合理的食物搭配和多样化，就不需要更多补充维生素,鸡蛋、牛奶、鱼都是很好的蛋白质补充，多吃牛肉也有好处,建议可以买一瓶脉脉，补充微量元素，未雨绸缪一直需要,健身一般是下午3点到晚上9点，最佳时间是下午5点到晚上7点，因为此时人体处于最活跃的状态，锻炼效果更好。
健身一般是下午3点到晚上9点，最佳时间是下午5点到晚上7点，因为此时人体处于最活跃的状态，锻炼效果更好。如果不是很渴，建议不要喝水。想喝就喝一小口，润润嘴。不要喝太多。建议可以买一瓶脉脉，补充微量元素，未雨绸缪一直需要。
多种维生素应该在饭后服用。随餐服用，效果不错，还要多喝水。不同的剂型和口服剂量是不一样的，可以按照药品说明书和说明书规定的剂量服用。如果在日常生活中注意合理的食物搭配和多样化，就不需要更多补充维生素。如果长期吃复合维生素B，可能是维生素B过量，建议你注意食物搭配合理的前提下，可以以后再吃一些复合维生素健身比如-1/维生素。
3、 健身时该怎么 补充营养。。。我觉得~蛋白质的摄入很重要。鸡蛋、牛奶、鱼都是很好的蛋白质补充，多吃牛肉也有好处，多休息~少抽烟~少喝酒~呵呵~我也是a 健身情人。健美中的水:http://www.yelg.com/ArticleShow.asp? ArticleId = 2641水是人体的重要组成部分，水广泛分布于血液、唾液、尿液等体液和各种组织器官中。正常成人体重的60-70%在水中。
