其实牛奶它的营养价值很高，特别是富含蛋白质，是个好东西,但问题是很多亚洲人乳糖耐受力很差，喝完容易拉肚子牛奶,非常好,喝的好东西不仅吸收不好，还很难受,不宜空腹饮用牛奶,正确的做法是先吃点东西再喝酒牛奶,据报道，很多人早上喝牛奶以为它可以完全吸收营养,如果喝了牛奶没有拉肚子，运动后喝点-2,一般喝纯的牛奶用温水。
不宜空腹饮用牛奶。据报道，很多人早上喝牛奶以为它可以完全吸收营养。事实上，空腹喝牛奶很快就会通过胃和小肠排入大肠，这样一来，各种营养物质在消化吸收之前就会被排出体外。正确的做法是先吃点东西再喝酒牛奶。胃酸过多导致蛋白质变性沉淀，营养不容易被胃吸收，严重的会导致消化不良和腹泻。所以有些面包、饼干、零食要配牛奶。可以看出，不空腹喝酒牛奶的主要原因有:一是容易引起腹泻；第二，吸收效率不高。因为通过胃肠道的时间太长。饮酒前尽量把牛奶放在一餐所有食物的末尾，有利于吸收和提高耐受力。
2、早上空腹起来跑步,跑完步可以喝 牛奶吗其实牛奶它的营养价值很高，特别是富含蛋白质，是个好东西。但问题是很多亚洲人乳糖耐受力很差，喝完容易拉肚子牛奶，喝的好东西不仅吸收不好，还很难受。这取决于你的体质，如果喝了牛奶没有拉肚子，运动后喝点-2。非常好！但是，我的乳糖耐受力很差，一般喝纯的牛奶用温水。为了更好的消化吸收营养(据说牛奶中蛋白质与碳水化合物的利用率较低，而牛奶中蛋白质的吸收利用率较高)，我更喜欢与它混合使用。
