新鲜的蔬菜和水果含有较多的VC，有些动物性食物含有较多的维生素A，如蛋黄，有些含有β胡萝卜素,2.爬山本身就是一种耐力,很多人健身一段时间后，健身效果不好，因为很多人在健身的过程中做的动作和组数太单一，比如很多人，从健身的初始阶段，对于抵抗力，我觉得主要是含锌和铁的食物，VC之类的东西可以增加抵抗力,没有动力。
很多人都慢慢加入了健身的行列。但是锻炼了半年，将近一年，他们发现健身的效果不是特别明显。这时，他们就有点困惑了。可能是因为次数和组数太单一了。很多人健身一段时间后，健身效果不好，因为很多人在健身的过程中做的动作和组数太单一，比如很多人，从健身的初始阶段，
对于抵抗力，我觉得主要是含锌和铁的食物，VC之类的东西可以增加抵抗力。新鲜的蔬菜和水果含有较多的VC，有些动物性食物含有较多的维生素A，如蛋黄，有些含有β胡萝卜素。深色蔬菜可以转化为维生素A，我们的配方奶粉含有更多的维生素d，多吃这些食物可以增加我们的抵抗力。
1。慢跑是锻炼我们毅力的一种方式。每天坚持慢跑一个小时，对我们的腿部肌肉耐力会有很好的锻炼。慢跑就是要注意控制呼吸，有节奏，放慢呼吸。2.爬山本身就是一种耐力。为了提高我们的耐力，最好经常爬山，并且尽量不要停止爬山的过程。最好慢慢地、有节奏地爬，就像挑山人一样。如果条件允许，最好每个月都去爬山。3.自行车现在大概很少有人没事骑着到处跑了，但是爱好运动的朋友一定要注意，骑自行车是锻炼耐力的一种方式。每天慢骑半小时左右，可以有效加强我们的耐力，但即使是雾天，也不要在交通繁忙的地方运动。4.高原缺氧，可以不断增强我们肺的功能。我们的耐力大部分是肺部提供的氧气和消耗氧气的能力。经过这样的锻炼，我们的耐力很容易得到提高。
4、对 健身的 意志力薄弱,推举重物老是推一会儿就不想推了怎么办?没有动力。想一想，找个志同道合的伙伴在健身 room锻炼，互相鼓励互相竞争，在互助比赛中不断提高举重的重量，或者你请a 健身教练训练你，督促你，在教练的指导下提高你的举重成绩；再者，就是要和伴侣一起来健身。爱情的力量胜过一切，看到自己心爱的人和自己一样被推荐健身，自然会坚持下去。在爱的力量下，你一定会不断刷新自己的举重纪录。
