如果你想为肌肉获取足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次一脸盆鸡蛋等,所以我们要考虑健身人能不能吃蛋黄,健美肌肉男需要蛋白粉,因为鸡蛋青含有大量的蛋白质,但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法,但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法,吃4-5块鸡蛋白就够了,吃4-5块鸡蛋白就够了。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)。鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5块鸡蛋白就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋 white。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)。鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5块鸡蛋白就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋 white。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
鸡蛋，富含多种营养物质，尤其是蛋白质，富含优质蛋白质，以及各种微量营养素，尤其是各种营养素。但是蛋黄含有一定量的脂肪和较多的胆固醇。所以我们要考虑健身人能不能吃蛋黄？“脂肪占总体重的10%，其中近30%是饱和脂肪。
4、 健身完以后吃 鸡蛋清有什么好处因为鸡蛋青含有大量的蛋白质。健美肌肉男需要蛋白粉，因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想为肌肉获取足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次一脸盆鸡蛋等，运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤。
