蜂蜜是唯一已知的动物碳水化合物,可以喝,如果你体脂很高，这种安排也没什么不合理的，只要你的体能跟得上，因为和专业运动员相比毕竟不是大剂量的运动,身体需要立即利用葡萄糖，果糖作为缓释能量,它实际上是甜的，血糖指数低,可以达到肌肉健美的效果,4.健身后20分钟内喝蛋白粉。
可以喝。蜂蜜是唯一已知的动物碳水化合物。它实际上是甜的，血糖指数低。这远远优于糖，因为蜂蜜的两种主要成分果糖和葡萄糖提供能量。身体需要立即利用葡萄糖，果糖作为缓释能量。蜂蜜在运动过程中需要一个快速的能量源，然后慢慢释放参数。可以达到肌肉健美的效果。
2、傍晚打完球之后能不能立马去 健身?这样好吗?1。看看你的体型，如果你体脂很高，这种安排也没什么不合理的，只要你的体能跟得上，因为和专业运动员相比毕竟不是大剂量的运动。如果你已经很瘦了，反而应该把打球和力量训练分开，增加力量训练，达到增肌的目的，2.增肌训练因人而异，一般在下午。但也有例外，比如人们不赞成晨练力量，但施瓦辛格却对晨练情有独钟，3.其实饭后运动是不合理的。建议45分钟后再做，不要大量，否则会影响肠胃消化和个人睡眠，4.健身后20分钟内喝蛋白粉。此时人体对营养的需求最大，可谓“吃什么补什么”，过了这段时间，效果就慢下来了。当然这种情况对于服用缓释蛋白的人来说就不能提了，因为缓释蛋白的消化过程太长了，还有一次是睡前服用，这样蛋白粉可以充分吸收。
