健身之后，你比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、奶、豆制品等,首先，吃饭要规律，早上六点半到八点，十一点半到十一点半，晚上五点半开始,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收,在量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要是1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素,健身运动后吃什么比较好。
首先，吃饭要规律，早上六点半到八点，十一点半到十一点半，晚上五点半开始。早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪了。其次，细嚼慢咽，细嚼慢咽。饭量要控制在平时的三分之二左右。在量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要是
1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素。健身之后，你比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、奶、豆制品等。这些蛋白质对人体有很大的补充作用，而且含有的热量特别是脂肪非常少，所以更适合改善你的体质和体型。2.维生素要多吃新鲜的水果和蔬菜。毕竟维生素在运动中也是有损耗的，大量补充维生素对人体是有好处的。
3、 健身完之后吃什么比较好?健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收，健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药，我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
