想吃什么就吃什么，不挑食，只要一日三餐就可以吃第四餐和第五餐,可以吃高蛋白食物,体质正常的朋友可以避免在健身开始的时候吃蛋白粉，因为运动的开始是肌肉快速增长的时期，只要正常练习，很快就会变大,增肌粉是医学,首先，关于你的问题，去健身房吃增肌粉,健身前期增肌不是很难。
体质正常的朋友可以避免在健身开始的时候吃蛋白粉，因为运动的开始是肌肉快速增长的时期，只要正常练习，很快就会变大。如果你对体型没有很大的需求，基本这样锻炼是没问题的；如果你想追求一个大块头，经过一段时间的锻炼，你会达到你的瓶颈，然后肌肉围度会慢慢增加。
首先，关于你的问题，去健身房吃增肌粉。体力不支是刚开始锻炼的正常表现，强度要适中，量要逐渐增加。红糖滋养血液，鸡蛋滋养蛋白质。增肌粉是医学。不要见怪说“瘦肉精”这种不恰当的比喻。题外话，你要明白，去健身室的目的是减肥塑形；或者练大块肌肉；目的明确:事半功倍。
增肌粉最好在早上起床后和训练后半小时内饮用，最有利于吸收，因为这两个时间点是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白，顾名思义就是缓释的意思，所以这种蛋白粉适合晚上睡前服用，正好满足睡眠时对蛋白质的需求。蛋白粉的使用不宜过量，这样容易增加肾脏的负担，因为人体内蛋白质代谢的唯一器官是肾脏运动/1 健身人每天需要补充多少蛋白质？这个没有固定的数据，需求因个人体重而异。比如一个60kg 健身训练员所需的蛋白质含量是60x2.5 = 150g。
4、刚开始 健身,偏瘦想吃 增肌粉,请问该不该吃最好不要。可以吃高蛋白食物，如果你比较瘦，你应该多吃点。对于容易发胖的人来说，应该吃高蛋白低脂肪的食物，而瘦人就没有这种顾虑了，想吃什么就吃什么，不挑食，只要一日三餐就可以吃第四餐和第五餐。如果你运动很多，你应该吃得更多，吃蛋白粉不多吃也没用，因为蛋白质会转化成糖消耗掉。健身前期增肌不是很难，只吃一些普通的高蛋白食物，如肉、鱼、蛋、奶等。当你有了一定的基础，可以考虑上一层楼就想吃蛋白粉了。
