第三个层次是职业发展课程，主要是从一定基础或向更高层次发展的课程，健身管理与创业，如健身教练职业规划、公众演讲、运动康复、大型普拉提、私教营销、青少年体能训练等等,第二层次是专业核心课程，主要是提升健身教练专业能力的课程，功能性强，产品化好，容易在健身室开发出成果，如综合格斗、精准拉伸、快速减脂、恢复孕产妇等。
在跑步机上走10分钟热身，然后拉伸，再做胸、肩、背、臂和大fade练习。健身房间的设备做了标记。或者要求训练，每天要做三组，一组15到20个，休息1分钟以内。跑步机最好设置为5-9，走5-7，跑7-9。跑步机每天走5分钟，跑5分钟，跑的时间延长。走5跑6，走5跑7。每天跑步50分钟，或者消耗400卡路里。然后做三组收腹，一组15到20。完成练习。不要猪肉鸡鸭皮。油肉
private 健身教练学过的课程有:私教基础课程、实践训练、功能评估训练、私教营销与管理等。
健身教练员的主要学习内容是以循序渐进、螺旋上升的方式科学安排的。课程分为三个层次:第一层次是专业基础课，如基础运动解剖学、生理学、营养学、体能基础、抗阻训练技术、心肺复苏急救课程等。第二层次是专业核心课程，主要是提升健身教练专业能力的课程，功能性强，产品化好，容易在健身室开发出成果，如综合格斗、精准拉伸、快速减脂、恢复孕产妇等。第三个层次是职业发展课程，主要是从一定基础或向更高层次发展的课程，健身管理与创业，如健身教练职业规划、公众演讲、运动康复、大型普拉提、私教营销、青少年体能训练等等。
4、 体能训练有哪些项目?准备活动:跑(慢跑、抬腿跑、变速跑)、跳(原地跳、跨步跳、蛙跳)、运动会、练习球类。
