器材:罗马椅，二头肌跑步机一般设置为中速,有氧器材:电动跑步机、健身车(立式和卧式)、椭圆机、跑步机、动感单车等,力量训练器材:坐胸训练器、下蝶泳胸训练器、坐背训练器、坐肩训练器、提肩训练器、高张力背训练器、踢腿训练器、腹肌训练器、大腿内外侧训练器等自由力量训练,每种健身器材的具体用法其实都会写。
有氧器材:电动跑步机、健身车(立式和卧式)、椭圆机、跑步机、动感单车等。安全且操作简单。它们能有效提高人体的心肺功能，加速脂肪的消耗，塑造形体。有氧器材也要配一个独立的电视架，让运动员在运动过程中不会觉得无聊。力量训练器材:坐胸训练器、下蝶泳胸训练器、坐背训练器、坐肩训练器、提肩训练器、高张力背训练器、踢腿训练器、腹肌训练器、大腿内外侧训练器等自由力量训练。器材:罗马椅，二头肌
2、 健身房的各种 器材的使用方法跑步机一般设置为中速。如果不能适应，可以改成中低速，时间是15~~40分钟。根据个人能力，订单车一般设置为中低阻，每次运动30~~60分钟，要注意前后摆动的爬坡机补水。这样总感觉对减肥不好，会让大腿变粗，消耗太多能量，如果你训练，你也应该降低阻力。选2~~3个乐器，如果是第一次去，就不要做力量训练。慢慢来，每种健身器材的具体用法其实都会写。可以问教练，或者参考其他锻炼者，拙见对楼主有帮助。
