首先，由于哈克深蹲架的倾斜角度，你身体所有负荷的很大一部分重量都由设备承担，因为重力是垂直向下的,建议受试者尝试60kg抬腿的自由深蹲，比哈克的深蹲更省力，因为斜躺比斜躺负担小,深蹲也有窄的和宽的,大多数健身人在下蹲的过程中主要是下蹲，也就是大腿与地面平行,最后希望大家不要再这么奇怪的看健身了,深蹲分为浅深蹲、半深蹲和全深蹲。
第一，很多人认为没有人在看腿的练习，甚至有少部分男同胞追求瘦腿。至于“胳膊大、腰圆、胳膊粗”的真实实力，很多人甚至觉得恶心，尤其是一些女性。至于女性，很多人连装备区都不去。其次，深蹲等运动比组合器械更具危险性和技术性。相当一部分人在体育课上停留在中学阶段，导致很多人缺乏体育锻炼的知识，对很多健身器材的使用和锻炼计划知之甚少。导致一些兄弟花了很多时间在跑步机和自行车上，然后在动力区闲逛。第三，进一步说，我相信健身，大部分的朋友都很清楚中国体育锻炼的现状。这一切都与社会风气息息相关。一个尚武的社会，不仅在于其人民强健的体魄，更在于其精神面貌。这么多“奇星”不是偶然发生的。学生体质低于欧美甚至日韩已经不是一天两天了。最后希望大家不要再这么奇怪的看健身了。
首先，由于哈克深蹲架的倾斜角度，你身体所有负荷的很大一部分重量都由设备承担，因为重力是垂直向下的。不仅器械的重量不完全由训练者承担，训练者的重量也不完全由训练者承担。所以如果把哈克的深蹲换算成自由深蹲，粗略换算成重量板的二分之一重量，要减去二分之一重量。也就是说体重75kg的人，哈克深蹲200kg≈100-37.5。建议受试者尝试60kg抬腿的自由深蹲，比哈克的深蹲更省力，因为斜躺比斜躺负担小。我作为菜鸟深蹲，Rm1 140kg，Rm5 120kg，用腿举起300kg毫无压力。
3、深蹲可以锻炼很多部位,锻炼时需要做到什么程度才有效?深蹲分为浅深蹲、半深蹲和全深蹲。大多数健身人在下蹲的过程中主要是下蹲，也就是大腿与地面平行，如果能做全蹲，运动过程会带动更多肌肉群参与运动，但是全蹲的难度比较大。一般下蹲的时候要保证大腿紧贴小腿才能完整，深蹲也有窄的和宽的。一般来说，下蹲时两腿分开与肩同宽，双脚脚尖略向外，以保证膝盖和脚尖在一条线上，通过半蹲，可以很好的刺激股四头肌。腿间距更宽，更能刺激臀部肌肉。
