其实喝蛋白粉主要是为了补充,增肌粉含有蛋白质量、热量和碳水化合物,蛋白粉和增肌粉都是很好的基础营养,补蛋白粉也很好，因为蛋白粉热量很少,18岁以上正常人适合食用蛋白粉,那个蛋白粉是个不错的选择,如果是蛋白粉，就不用喝蛋白粉了，因为健身它的主要目的是强身健体,健身你还是要吃蛋白粉。
18岁以上正常人适合食用蛋白粉。蛋白粉和增肌粉都是很好的基础营养。增肌无副作用的人，一般人群每天摄入2-3g/kg体重(蛋白质量)。你应该每天摄入1-2g/kg体重(蛋白质量)。当然，这些蛋白要在日常饮食中摄取。补蛋白粉也很好，因为蛋白粉热量很少。那个蛋白粉是个不错的选择。增肌粉含有蛋白质量、热量和碳水化合物。如果想增肥，增肌粉是个不错的选择。如果没时间吃饭什么的，就喝蛋白粉或者增肌粉，可以保证人体摄入充足。但是品牌的选择很重要，而且据报道淘宝上部分商家出现了假货，请选择正规商家，保证产品质量。
如果是蛋白粉，就不用喝蛋白粉了，因为健身它的主要目的是强身健体。其实喝蛋白粉主要是为了补充。如果非要喝蛋白粉，建议你根据自己的训练量来选择。比如你在练举重，就需要选择蛋白质量高的产品。
健身你还是要吃蛋白粉。毕竟运动是要消耗很多能量的。蛋白粉可以补充你流失的营养，缓解疲劳，帮助增肌。我教练当时建议我吃健身的。后来买了纽崔莱的乳清蛋白。相比国外品牌，配方更适合人的体质和口味。蛋白优质内容80%建议你去天猫官方旗舰店。评论都不错。618买很划算。新的黑肌可以预售，直降89。前200个购买还会送价值88人民币的健身礼盒。6月13日至17日为预热期，有1元秒杀活动，无门槛券等。太刺激了。
4、最近越来越觉得自己 健身效率低,所以入了 蛋白粉,什么时候吃增肌效果最好...训练结束后每30 -120分钟补一次。然后睡前再补一遍。如果训练水平高，消化能力好，可以每3-4小时补充一次。注意:这是增肌的一种方式。全科不要补太多。一般人每日总量不超过2g 蛋白质量每公斤体重(包括其他膳食摄入)。比如体重60KG，一天分几次补充到120 g 蛋白 mass就够了。
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