机缘巧合拿到了健身卡，开启了我的健身路,你已经健身2个月了，每天都有健身的系统强度,健身的目的是为了拥有酷炫的体型,我确定我很累，但是累到活不下去甚至恶心的感觉似乎太过分了~每次看到一个男人在健身房间里歇斯底里的大吼大叫，我都觉得挺夸张的...我的感觉大概是每个动作都可以锻炼的那种感觉。
LZ虽然跑步一个月是锻炼，但是健身是两回事。健身里的人基本都会遇到你这种情况。如果是在健身房间，应该有教练，有系统的方法。你已经健身2个月了，每天都有健身的系统强度。这时候应该会有一些效果，肌肉收缩、韧性、爆发力应该会增强很多。突然停下来，大幅度降低训练强度，降低爆发力，感觉自己力量低下，这很正常。不过没关系。只要能重新加强系统化的健身训练，很快就能恢复。健身的目的是为了拥有酷炫的体型。坚持和努力是成功的关键。我就这样来到这里。之前我什么器械都没有，主要是做仰卧起坐和引体向上，一直做到鼻子出血，因为大家都知道在做不到的时候坚持多做是事半功倍的。我吃过很多苦，但也有一些成绩。我不会打字。我有时间多交流。我希望你能成功。有了清凉的身体，你会觉得一切都是值得的！另外，肱二头肌酸痛是正常的，是有点效果的体现。
去年大一学期，我走进了一个运动的新世界-健身 room。机缘巧合拿到了健身卡，开启了我的健身路。健身室坚持一年后，身体的比例、脂肪含量、协调性都比一年前好了很多。放假回家后，我妈觉得不可思议，说我的脸小了整整一圈。健身是一条不归路。只要你能坚持，努力和回报是成正比的。
我确定我很累，但是累到活不下去甚至恶心的感觉似乎太过分了~每次看到一个男人在健身房间里歇斯底里的大吼大叫，我都觉得挺夸张的...我的感觉大概是每个动作都可以锻炼的那种感觉。练完肌肉会有点累，但是那种累让人觉得很开心。总之一定要自己去感受。感觉不舒服大概是训练的问题。重要的是要注意及时调整，保护身体不受伤害！正常走路的话，腿抬不到预期的高度(也就是故意不抬)，差点被地上的哑铃绊倒。这种疲劳不是在第四腿训练后马上出现的，实际上只有在腘绳肌训练后才会出现。对了，在做相对低RM的动作时，比较难出现题主描述的情况，让胃翻腾。
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