你只需要吃2个星期,那里的教练会根据你的目标为你制定健身计划和饮食计划,如果你想变胖，你可以吃比正常人日常更多的热量，然后不动,先吃大蕉试试,你需要多吃些补品,如果想专业一点，去健身room是个不错的选择,第一，你是那种像家人一样不会胖的人,`.但是瘦人稍微好一点。
有两种可能。第一，你是那种像家人一样不会胖的人。第二，你还没到胖的年龄。如果你想变胖，试试连续半个月每天晚上吃一根香蕉，你会明显变胖。你晚上睡觉会出汗。也许你很软弱。你需要多吃些补品。先吃大蕉试试。记住，不是香蕉，是芭蕉。它叫酸香蕉。你只需要吃2个星期。。。。。。。。。。
如果你想变胖，你可以吃比正常人日常更多的热量，然后不动。增加体重的经典方法是坐下或躺下来看电视。看电影时，可以吃些热量较高的零食，如薯片、瓜子、爆米花等油炸、奶油类食物。
很明显你的目的是增肥。30%运动，70%营养。至于你的肌肉力量！`.如果在家，可以做俯卧撑，引体向上。如果想专业一点，去健身 room是个不错的选择。那里的教练会根据你的目标为你制定健身计划和饮食计划！`.我自己就是排骨！`.但是瘦人稍微好一点！`.就是运动的时候肌肉形成快！`.增肌也快。
4、 健身初级应该吃增肌粉还是蛋白粉如果三种营养素的摄入超过消耗，就会变成脂肪堆积。肌肉粉含有碳水化合物和蛋白粉，两种碳水化合物很容易变成脂肪，所以我还是选蛋白粉比较好吧？每次都是适量的，对吗？因为没时间做饭，也因为运动不喜欢做饭。不喜欢外国奶酪什么的，偶尔喝牛奶，还是想通过这种直接的营养摄入来增肌。
5、瘦子想 健身增重,请问是早上练好还是晚上练好?哈哈，我会注意饮食的。你的建议很好，很详细，但是因为上班比较晚，早上还是要练，晚上房间太挤健身。我想每次洗完澡，我都会消除大部分的疲劳，而且我的工作也不是体力活，基本上下午就干完了，午饭后还能睡个午觉。只要我的精神状态不受影响，——我等其他朋友的热心回答。
