运动要循序渐进，不要突然加大运动量,one:No节食,饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前,2:节食短时间内看似有效，其实不然,节食会导致锻炼者暴饮暴食，长期下去对肠胃和胃都有伤害,二:1:节食会对身体的肠胃功能造成伤害,3:健身跑步等身体锻炼需要消耗大量的能量。
one: No 节食。二:1:节食会对身体的肠胃功能造成伤害。时间长了会引起胃病、肠胃炎等疾病。2: 节食短时间内看似有效，其实不然。节食会导致锻炼者暴饮暴食，长期下去对肠胃和胃都有伤害。3:健身跑步等身体锻炼需要消耗大量的能量。如果不及时补充，会引起低血压和低血糖的症状。三:运动时的饮食:运动前，吃少量食物可以提供能量，提升大脑能量，集中精力运动。运动期间可以适当调整饮食，少吃多餐。多吃蔬菜水果，比如纤维素多的。可以促进肠胃蠕动，不会引起肥胖。
如果你运动量很大，晚上就不能不吃饭。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前。
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