是适合健身锻炼者的价廉物美的美食,如果你发现自己在增肌期间特别容易长痘痘，那就多吃水果蔬菜,除了健身，我还要合理控制饮食,脂质不足也会影响肌肉再生,总的来说，什么都要吃，饮食要全面,健身我想要的是拥有完美的身材,牛肉,所以不能吃肥肉,饮食全面，什么都吃,你吃什么很重要。
一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等鱼。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
饮食全面，什么都吃。不能挑食。鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、谷物，你都要吃。不要只吃蛋白粉。如果你发现自己在增肌期间特别容易长痘痘，那就多吃水果蔬菜。脂质不足也会影响肌肉再生。所以不能吃肥肉。总的来说，什么都要吃，饮食要全面。而且要多吃，即使吃的少，也不会得到足够的营养。
4、 健身练 肌肉需要怎么样的饮食和生活习惯只要一日三餐不偏食，一般来说营养是可以保证的。如果运动量大，要多补充营养:蛋白质除了含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品，豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的美食，一般来说，在训练结束后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等，维生素蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同种类的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素。
