动感单车的04健身房我们还可以上训练，这是一种有氧运动，可以加强心肺功能和体力,短跑训练肯定是必须的，因为剩下的时间不长了,长期坚持短跑可以促进全身血液循环，增强身体免疫力，长期坚持短跑可以促进身体的协调性,01在健身房上,然后我们可以在健身房训练查看腿部力量。
短跑:保持S形姿势，背部挺直，膝盖全程微弯。保持小步幅，双脚紧贴身体核心，跑得更稳。尽量用脚掌前部接触地面，因为用脚后跟接触地面会使身体受到更大程度的地面冲击。其实跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，养成前脚掌着地的习惯就更厉害了。长期坚持短跑可以锻炼人的意志力和毅力，增强韧性和耐心。长期坚持短跑会增强心脏的耐受力。长期坚持短跑可以促进全身血液循环，增强身体免疫力，长期坚持短跑可以促进身体的协调性。
01在健身房上。我们肯定需要练习的第一件事是跑步。我们可以用跑步机练习。如果想练耐力，可以跑的更久，速度适中。如果想练速度，可以加快跑步机的速度，但是不要加速太快，以免发生意外。02田径项目中，我们也有力量要求，比如长跑，也需要有一定的腿部力量。然后我们可以在健身房 训练查看腿部力量。训练腿部力量可以用深蹲器做5组20到30个动作。03你也可以用坐式抬腿做15到20个5级的动作。动感单车的04 健身房我们还可以上训练，这是一种有氧运动，可以加强心肺功能和体力。对于长跑爱好者来说，也是一个可以训练的装备。
3、怎么练习 短跑速度主要是适应自己的身体。马上就要比赛了，估计绑沙袋的效果不是很大。还有，你脚踝上绑沙袋吗？要不要磨破皮，不然得不偿失，在健身房中，你可以用肩膀顶着杠铃进行举和蹲。刚开始，你最好有人帮你，因为你不会习惯的，短跑 训练肯定是必须的，因为剩下的时间不长了。你要让自己的身体尽快适应百米爆发的状态，记住，除了准备运动，运动时最好多想想动作的速度和快慢，这样有助于提高肌肉的爆发力，慢动作则是锻炼肌肉耐力。
