建议你立即停止玩飞机的习惯，从现在开始做好饮食、作息和运动计划，吃健康的绿色食品，早睡早起，每天坚持运动1-2小时,不要做完了再后悔,你仍然精力充沛吗,自慰本身没有错,首先你要彻底打击飞机，这个坏习惯,打飞机是伤害身体的行为，尤其是经常打，时间久了会伤肾,这种情况下还是健身这身体扛不住。
为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
如果你经常说话，你就会。首先说点基本的。手淫会失去你身体的营养。这种情况下还是健身这身体扛不住。再者，手淫会减少睾丸激素的分泌，从而降低你的兴奋度。你仍然精力充沛吗？总结一下肯定会有影响。次数少一点也没什么区别。这是教练告诉我的。他还是要交作业的，对吧？
首先你要彻底打击飞机，这个坏习惯。打飞机是伤害身体的行为，尤其是经常打，时间久了会伤肾。如果你肾不好整个人就会失去精力和力量，也就是现在运动就会出很多汗，这是肾功能受损的症状。建议你立即停止玩飞机的习惯，从现在开始做好饮食、作息和运动计划，吃健康的绿色食品，早睡早起，每天坚持运动1-2小时。跑步是最简单有效的锻炼方式。当然不是盲目跑步，可以选择慢跑或者快走。刚开始可以坚持30分钟，然后慢慢增加到1小时，坚持做几个月。你会我祝你早日健康
4、老师训练完撸管会不会白练了?首先，LZ不要着急。自慰本身没有错，只要不过度，对身体不会有什么负面影响。精液由前列腺液、精囊液、水和少量蛋白质组成，其中蛋白质的含量与平时饮食中的蛋白质质量相比完全可以忽略不计，所以，自慰不会影响身体的蛋白质含量(也就是不会分解肌肉)。如果打破戒律会让锻炼变得徒劳无功，那那些遍布世界的健美运动员就不存在了，一切都应该顺其自然。当你有欲望的时候，自然释放出来，不要做完了再后悔。当家没错，回答LZ的问题，正常手淫不会让肌肉练白练！但是要注意，凡事都有个度。过度克制不是自然的行为，必然对身体有害。
