prevention驼背，我们首先要做的就是纠正自己的不良姿势,纠正驼背的锻炼方式主要是加强颈部肌肉、胸背部肌肉的力量，包括小殷飞,更正驼背最简单的方法就是背靠墙壁站立,经常站立练习可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种方法,还可以到纠正驼背了解使用倾斜床垫的新方法。
驼背是由于背部肌肉变弱，脊柱支撑力减弱造成的。可以买哑铃在家做划船(膝盖弯曲，上身前倾，重心尽量低，收腹，腰弯曲，手臂直下接哑铃，手臂后弯向上举哑铃)锻炼背部肌肉。另外，小燕动作(躺在地上，手臂向头顶方向)。户外可以找单杠做引体向上。
如果过了健身，多做扩胸拉伸，尽量坚持更长时间。还可以到纠正 驼背了解使用倾斜床垫的新方法。每次可以用三个小时左右的睡眠时间，根据自己的感觉慢慢拉长。
Since 驼背是背部肌肉的无力造成的，所以我们需要加强力量，训练核心，锻炼背部，学会用背部发力。纠正 驼背的锻炼方式主要是加强颈部肌肉、胸背部肌肉的力量，包括小殷飞。
4、预防 驼背:坚持锻炼肌肉。这句话有没道理?谢谢!prevention驼背，我们首先要做的就是纠正自己的不良姿势。姿势矫正:首先了解正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚分开180度，一句话，更正驼背最简单的方法就是背靠墙壁站立。这是时装模特的日常训练方法，也可以抬起前脚进行训练，比如踩书。经常站立练习可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种方法，第二，使用塑形矫正鞋。塑身鞋也叫塑身鞋，这种鞋前高后低，和上面提到的驼背矫正前脚的方法是一样的，但是这种方法更简单，更积极有规律，容易长期坚持。这种鞋在国外很常见，欧美叫地板鞋，香港叫瘦身鞋，体能训练鞋在外观上与普通鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
