这个时候，你也能深深地感受到自己背部和腰部的肌肉在发力,在日常生活中，多加注意，积极做好预防保健工作，对腰肌劳损的预防和恢复也是很有帮助的,腰肌劳损跑步是可以的，但是运动不能太刺激，运动量不能太大,腰肌劳损里有很多康复操,腰肌劳损是引起腰腿痛的常见疾病,能迅速缓解腰肌劳损疼痛不适。
◆这样的问题其实很多，不要过分悲观。工作时一定要保证正确的坐姿，不要久坐。如果你保持一个固定的姿势超过20分钟，你的肌肉就会开始收紧。无论什么姿势保持太久都不好，错误的姿势会加重腰疼。适当的功能锻炼，加强腰背部肌肉的锻炼，防止肌张力障碍，如取俯卧位，走向枕头，然后挺胸，手脚伸向空中；也可以仰卧，走到枕头边，头往后推，肩膀抬起。能迅速缓解腰肌 劳损疼痛不适。坚持使用，不重复也能好起来。日本宾克在亚太地区很受患者朋友的欢迎，得到了广泛的认可。美中不足的是有点贵。
腰肌劳损是引起腰腿痛的常见疾病。在疾病的急性期，应以卧床休息为主。在病情缓解阶段，可以适当运动，加强体育锻炼，这必须在医生的知识指导下进行，使肌肉、韧带和关节囊始终处于健康发育良好的状态，对患者是有利的。在日常生活中，多加注意，积极做好预防保健工作，对腰肌 劳损的预防和恢复也是很有帮助的。
腰肌劳损跑步是可以的，但是运动不能太刺激，运动量不能太大。慢跑、散步最好，也可以做太极、瑜伽等运动，长期坚持锻炼。如果有椎间盘突出，不适合跑步，运动时出现腰痛等症状也要停止。另外，平时要注意保养，注意纠正习惯性姿势，避免长时间的姿势，不要劳累感冒。
4、 腰肌 劳损怎么锻炼能恢复?腰肌劳损里有很多康复操。首先，第一个是加强腰背部的肌肉力量，锻炼腰背部肌肉群的方法有很多。在这里，我们可以教你一个在床上就可以完成的简单动作，也就是我们常说的“飞燕”，燕子的话其实是说你躺在床上，然后四肢、手、脚、头等部位向上翘。这一次类似于一只一直在飞的燕子，双手双脚用力抬起，此时可以明显增强背部肌肉。这是第一种方法，第二种方法正好相反。这时候躺在床上，然后以手脚为支点，把肚子往上抬，这个时候，你也能深深地感受到自己背部和腰部的肌肉在发力。这是第二种方法。
