睡前1小时锻炼最好不要做剧烈活动，这会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极强的兴奋性,-0/在不同时间锻炼的效果肯定是不一样的,最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间,1、准备锻炼高强度锻炼小时可在饭后两小时进行锻炼；中度锻炼饭后一小时锻炼；轻度锻炼饭后半小时锻炼,2.每天最佳锻炼时间锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间。
1、准备锻炼高强度锻炼小时可在饭后两小时进行锻炼；中度锻炼饭后一小时锻炼；轻度锻炼饭后半小时锻炼。2.每天最佳锻炼时间锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间。睡前1小时锻炼最好不要做剧烈活动，这会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极强的兴奋性。让我们的失眠影响第二天的体力。
高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。比如早晨，人体进行剧烈运动时，交感神经可以兴奋。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。
-0/在不同时间锻炼的效果肯定是不一样的。
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