当你练到一定程度，自然会发现(不过不要被他洗脑，有些健身无脑的被洗脑后就成了囚徒健身神道教信徒)我个人认为这本书是有积极意义的，因为对于没有健身经验的普通人来说，哪怕是用一只手或者一条腿举起自己的重量，都是很大的成就,所以我个人的看法是健身是非常合适的一个囚徒健身如果你没有健身的经验、时间和条件去健身,囚徒健身不是骗人的。
囚徒健身不是骗人的。充其量是对效果的夸大和对设备的极度贬低和哗众取宠健身。对于刚开始有健身的想法，又不愿意花太多钱和时间的人来说，这本书是一本很好的入坑书。动作虽少，但实用细致。难度等级明确(很少争议，比如第一个下蹲式)，操作性很强。升级后的训练方法既有挑战性又很有趣。同时六个主要部分给你划分的很清楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的困惑。。。当然，这本书也有很多局限和偏激的观点。当你练到一定程度，自然会发现(不过不要被他洗脑，有些健身无脑的被洗脑后就成了囚徒 健身神道教信徒)
2、《 囚徒 健身》真的有人坚持下来了吗?效果如何?我个人认为这本书是有积极意义的，因为对于没有健身经验的普通人来说，哪怕是用一只手或者一条腿举起自己的重量，都是很大的成就。如果只是移动自己的体重，真的没有必要去健身 room，在家看书也能取得不错的效果健身。所以我个人的看法是健身是非常合适的一个囚徒健身如果你没有健身的经验、时间和条件去健身，不需要太多的设备和时间投入。可以利用碎片化的时间进行锻炼，锻炼可以达到一定的强度，其实还是去健身 room看看吧。80%的人还是随便划水，甚至不能用杠铃蹲下自己的体重，如果只是这种程度的锻炼，赤手空拳的强度是完全够用甚至超越的。但是如果你有条件去健身室，追求绝对力量，或者希望更具体的塑造肌肉，不管遇到什么情况，健身室显然更适合。
