健身带来的肘关节疼,健身是全面系统没有一个部分是薄弱的

健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的,对，楼主要注意是不是肘关节还是肌肉疼痛,如果最近没有淤青，如果用力时关节内或关节外有明显的疼痛，而且随着用力越来越明显，就要引起重视了,肘关节疼痛是体重超过了你的负荷，手腕力量和手肘力量较弱,肌肉疼痛大部分是正常的，但是关节内部的疼痛是不正常的。

肱骨外上髁炎(网球肘)肱骨外上髁炎是前臂伸肌的附着点。桡侧腕长伸肌和外侧腕短伸肌位于伸肌的深层，它们的作用是使手腕背侧伸和桡侧偏。本病起病缓慢，有经常用肘、腕力量操作的劳损史。发病后，肱骨外上髁及肱桡关节附近有疼痛，局部少有肿胀。旋转背伸、提拉、端推时疼痛更明显，可沿腕伸肌向下放射，疲劳后疼痛加重。当前臂旋转时，如提东西、拧毛巾等，疼痛加剧。严重的，拿不住东西，东西都能掉到地上。检查时，肱骨外上髁和桡骨头附近有明显压痛点，为其特征。如果是内上髁炎，内上髁炎附近也可以找到明确的压痛点。治疗:急性发作时，应外敷活血消肿止痛通络的中药。或者打封闭针。口服小活络丹。慢性期可采用按摩治疗，或口服舒筋活络的中药，如活络丸、活络消灵丹等。也可以用药酒涂抹。

肘关节疼痛是体重超过了你的负荷，手腕力量和手肘力量较弱。当你在支撑的时候，你很容易受伤。至于发出声音，主要是因为轻微的劳损。如果我没猜错的话，你转个肩，估计也会响。解决方法很多，但建议先练俯卧撑，等臂力上升后再练胸腹。健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的。

对，楼主要注意是不是肘关节还是肌肉疼痛。如果最近没有淤青，如果用力时关节内或关节外有明显的疼痛，而且随着用力越来越明显，就要引起重视了。我以前做俯卧撑和引体向上的时候会出现内侧疼痛。第一，可能是练习过度，也可能是最后几次练习时力量不足，姿势变形。

肌肉疼痛大部分是正常的，但是关节内部的疼痛是不正常的。可能是你姿势不正确，或者是做太多组变形了，负重训练的安全措施:只有在有资质的体育老师或教练指导下，才能进行负重训练。不要单独做负重训练，以免发生意外时得不到及时救助，负重训练前做足够的热身运动。负重训练前，检查设备是否安装正确，性能是否良好，初学者需要花至少两周的时间让自己熟悉正确的动作，让身体适应新的刺激。在此期间，重量和重复次数应在15-RM和20-RM之间。