而且通过运动获得的肌肉会持续消耗热量，500g肌肉每天燃烧35到50卡路里,先练上身，再练下身,3.别急肌肉台词太男性化了,我们平时在书上或者电视上看到的那些肌肉女肌肉都是服用激素的，你不用担心,女生练起来不容易肌肉不用太担心，多做有氧更难练肌肉,女生很难练肌肉。
1。第一，运动前一小时，可以选择酸奶、香蕉、全麦饼干等零食，可以让你达到运动的最佳状态。2.跑步可以锻炼你的小腿，游泳可以让你的身材匀称，哑铃对塑造你的身材也有重要作用，力量训练有利于肌肉团体的建立。这些瘦肌肉组每天摄入的热量比脂肪多得多。如果能把有氧运动和力量训练结合起来，效果会更好。3.虽然出汗是健康的标志，但排汗量不足以作为运动强度的衡量标准。心率和运动量是更重要的标准。4.充足的水可以增加能量，同时减少食欲。每天喝8杯水。运动过程中，每15分钟喝200-300毫升水。
1，强化肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女子最大力量负荷可提高30%-50%。不仅抱孩子、洗衣服、做家务会变得格外轻松，其他活动也不容易造成伤害。2.燃烧体内脂肪，加快“制造”肌肉。女性每周做2-3次举重训练，连续两个月，可以减掉1.6公斤的脂肪，并“制造”出近1公斤的/123，456，789-2/。而且通过运动获得的肌肉会持续消耗热量，500g 肌肉每天燃烧35到50卡路里。但是一般的有氧运动是达不到这样的效果的。3.别急肌肉台词太男性化了。因为女性体内促进肌肉生长的激素含量远低于男性，所以女性通常不会因为负重训练而变得特别大。这也是美国年轻女性热衷力量训练的原因之一。
肯定不是。因为肌肉的产生需要一定量的雄激素和大量的蛋白质。女生很难练肌肉。加上打羽毛球是有氧运动，对减肥有好处。我们平时在书上或者电视上看到的那些肌肉女肌肉都是服用激素的，你不用担心。如果你是福州的朋友，喜欢打羽毛球，我会给你介绍一家俱乐部，叫仲博国际健身 Club，那里环境很好。是9米高的无梁设计，感觉很棒。我经常和我的朋友在那里玩。
4、女生到 健身房应该怎么练呢?没有局部减肥，只有全身减肥。减肥最好是无氧加有氧，规律饮食控制，只是跑步机速度慢，要加无氧运动。女生练起来不容易肌肉不用太担心，多做有氧更难练肌肉，先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或步行或自行车40分钟。完成它，腹肌天天练。无论是健身运动还是跑步，都需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周五天，做任何事之前要热身，做了之后要放松。至少五分钟，先练上身，再练下身。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜，充足的睡眠也很重要。
