健美专家凯瑞·佐拉克曾说过，可以通过充血能力来判断一块肌肉的生长潜力，训练有素的身体部位比其他部位具有更强的充血能力,运动或锻炼后，人的血液循环加快，静脉血充血会出现凸起，属于正常现象,muscle充血yes健身还是运动后的一种自然现象，所以健身总会感觉肌肉发胀，就是因为充血。
蓝静脉，即静脉血管，通过静脉将周围的血液回流到心脏。血管明显说明里面的血是满的，这是好现象。运动或锻炼后，人的血液循环加快，静脉血充血会出现凸起，属于正常现象。而且皮肤上有大量的神经末梢，运动后可能会比较敏感，也可能会有疼痛的感觉。健身人一定要多吃维生素和蛋白质丰富的食物，如白肉、鱼、鸡、豆制品和新鲜的蔬菜水果等，对身体更有利。
刚开始写减肥博客的时候，Gail心里一直在纠结——做了这么久的减肥项目，我知道整体塑形在运动减肥中的重要性。现在按照部位划分身体，然后针对性的提出塑形方案，有点像中医理论里说的“治头疼”是庸医。我该怎么办？相当多的人在收集局部减肥的资料，贴在床头，身体力行。与其“赶着去看病”，不如给大家找一个专业的个人教育计划。本期聚焦“手臂”，特别聚焦“大手臂”，帮助女生在穿背心时自信地展现纤细的手臂。盖尔给大家设了一个陷阱，让教练们不要落下任何东西。帮助我们囤积脂肪御寒过冬的部位，如大腿、腹部、腰部、手臂等。，本来都是“眼不见，心不烦”的，但是春装现在却逼得我们对它们极度反感——从胳膊后面挤出来的肥肉块，像烤箱里膨胀的法式面包，看起来胖乎乎的。一件窄袖的紧身毛衣凸显了它的体量，镜子里的我“腰圆腰粗”，真的缺少很多可观察性。胖胳膊是局部脂肪堆积过多的女生的烦恼。温度越高，烦恼越严重。
3、肌肉 充血是什么概念?muscle充血yes健身还是运动后的一种自然现象，所以健身总会感觉肌肉发胀，就是因为充血。如果你说的是突然运动后的肌肉僵硬，乳酸就是肌肉无氧代谢的产物，突然运动后，肌肉会产生大量的乳酸，然后如果不能在肌肉内迅速扩散，就会产生疼痛。如果想缓解，可以拿毛巾热敷或者大力按摩，另外，锻炼要循序渐进，不要太用力就可以避免。健美专家凯瑞·佐拉克曾说过，可以通过充血能力来判断一块肌肉的生长潜力，训练有素的身体部位比其他部位具有更强的充血能力，我认为他说得有道理。但也有人反对这种观点，认为充血与肌肉增长无关，迈克·门泽尔就是其中之一。他说，充血是一种奇妙的感觉，但与肌肉增长无关，迈克是高强度、低组数、低频率训练的倡导者。看看他的支持者多里安·耶茨和一些健美明星，他们没有刻意追求充血的身高，但还是发育出了巨大的肌肉块。
