以下练习对增高:1有帮助,一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下,一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下,男生去健身房主要是练肌肉，女生主要是减肥,不会的,，有利于全身骨骼的延伸,练肌肉其实不会影响身高,适度的体重和运动会有帮助增高健身房中的单杆可以做引体向上。
不会的。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高。我们看到的举重运动员都是矮个子，是因为，为了取得好成绩，在运动员的选拔中，会挑选一些又矮又壮的运动员。另一个事实是，对青少年进行科学的适度力量训练，对青少年的发展大有裨益。训练不仅让青少年的肌肉变得强壮，也让他们的精神变得强壮，可以让他们更习惯于压力。当然，哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。如果你已经22岁以上了，你就不用指望自己长高了。可以充分利用哑铃来塑造体型，专门提高力量素质或者进行功能性训练。如果处于青春期，要注意哑铃的重量。不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。
经常锻炼有利于生长发育。男生去健身房主要是练肌肉，女生主要是减肥。减肥，比如慢跑30分钟以上，有利于生长发育。只要不过度运动，一般的运动是有利于成长的。练肌肉其实不会影响身高。如果处于青春期，要注意哑铃的重量。不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。适度的体重和运动会有帮助增高
3、 健身房练什么器材帮助长高健身房中的单杆可以做引体向上。引体向上有助于拉伸脊柱和四肢，并有助于较长的，以下练习对增高: 1有帮助。弹跳练习，如跳绳、跳高、触高、跳远等，，有助于四肢的生长；2.拉伸运动:如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯曲、体操、各种悬挂运动，对脊柱和四肢的拉伸有帮助；3.全身运动:如篮球、排球、羽毛球、游泳等。，有利于全身骨骼的延伸。
