体重和身高的比例并不代表体脂的多少,收腹和普拉提对塑形确实有用，但是减肚子不是塑形而是减脂,当你弓着背坐下的时候，肚子突出一条线说明你的腹部脂肪过多,很多瑜伽动作都能瘦下来肚子，但我最喜欢的是一个非常简单的踢腿,健康有效,不管男生女生想瘦肚子，方法其实很简单，就是跑步或者快走。
做瑜伽。健康有效。很多瑜伽动作都能瘦下来肚子，但我最喜欢的是一个非常简单的踢腿。
楼上说的不完全对。。。研究过这个领域的人都知道，除了抽脂，不可能单独减少某个部位的脂肪。。。收腹和普拉提对塑形确实有用，但是减肚子不是塑形而是减脂。减少体脂的最好方法永远是有氧运动，所以我建议你在做这个专项训练之前，至少跑步或者游泳半个小时。其实最重要的还是饮食。如果你整天无限量的巧克力甜点饮料，你最好洗洗睡一觉。。。P.S .现在传统的仰卧起坐已经基本被淘汰了。。
不管男生女生想瘦肚子，方法其实很简单，就是跑步或者快走。
4、怎么才能练腹肌,打 肚子好不好仰卧起坐伤的是你的肌肉和静脉，而且很累，没有太大作用。我建议你用收腹跳，就是你站好，用力向上跳，尽量保持武器收腹在空中。要快，刚开始不要太多，每次练十组，一个月之内就能看到腹肌出来了(前提是每天坚持。
5、 女生初学者如何锻炼腹部肌肉?如果你相信我说的话，我可以保证你会成功。训练一定的腹肌可以让女性即使比较胖也能保持腰部的良好状态，但是如果练多了就真的不行了，可以试试卷腹的动作来训练腹肌，每天训练5组，每组15次。如果用了人鱼线，就需要用反向卷腹，也是5组，15次，体重和身高的比例并不代表体脂的多少。当你弓着背坐下的时候，肚子突出一条线说明你的腹部脂肪过多，你可以尝试做高温瑜伽、游泳、慢跑和滑雪来消耗体内脂肪。这里有一个大概的卡路里消耗图表给你，高温瑜伽:一小时900左右游泳:一小时360慢跑:一小时900滑雪:一小时400家里的跑步机、跑步机或者健身车都有很好的减肥效果。想要展现马甲线和人鱼线，必须体脂低，腹肌撕裂器里面的动作没有你想象的那么容易，有很多技巧是你体验不到的。
