注重训练而忽视休息的重要性，在力竭训练后没有好好休息给肌肉时间恢复，而是很晚才睡觉，这无疑是对身体的二次伤害,健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的充足睡眠，三者缺一不可,对运动高度活跃的年轻人的研究证实，睡前30分钟的剧烈运动对睡眠影响不大,睡懒觉但是睡眠充足会影响健身效果。
现在的生活压力越来越大。睡眠坏成了大家的通病。那么运动改善睡眠质量真的有效吗？到目前为止，研究表明，运动可以帮助调节你的生物钟，控制你的睡眠周期。一天的锻炼可以提高你白天的警觉性，然后晚上会更容易进入睡眠。所以，运动可以在一定程度上提高睡眠的素质，尤其是对于失眠的人。一组研究表明:对绝经后女性的研究证实，早上锻炼的女性/123，456，789-1/比晚上锻炼的女性更好。对运动高度活跃的年轻人的研究证实，睡前30分钟的剧烈运动对睡眠影响不大。许多失眠患者血液中的压力激素水平不断增加。激素水平越高，睡眠的质量越差。运动开始时，体内激素会不断增加，运动后几个小时内，体内激素会急剧下降。
睡懒觉但是睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的充足睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义。肌肉的生长发生在健身之外，力量练习可以通过破坏肌肉纤维，然后通过充足的营养和睡眠来恢复和过度恢复肌肉，从而达到肌肉生长的目的。注重训练而忽视休息的重要性，在力竭训练后没有好好休息给肌肉时间恢复，而是很晚才睡觉，这无疑是对身体的二次伤害。这个健身只能适得其反。人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果。
3、晚睡晚起对 健身有什么影响?我可以负责任的告诉你:影响很大。健身要想强壮，必须同时满足三大要素:科学训练、营养充足、充足睡眠，三者缺一不可。你每天必须有8小时的休息时间，即使没有健身，也要注意休息。更何况经过健身，体力消耗很大，剧烈运动后，肌肉像法拉利。跑了几百公里还得加油，不然就是一堆废铁，人也是如此。熬夜，哪怕是熬夜什么都不做，也会消耗大量的体能，长此以往，你只会更瘦。建议你在去锻炼之前好好休息一下。
