可以多吃水果,早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃,每次不要吃太多，就是少吃多餐,健身时间要安排好,如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身你对以后吃什么不太关注,健身的话，一天最好吃6-7餐，两餐之间间隔3小时左右,健身吃什么取决于健身的目的。
你好！健身吃什么取决于健身的目的。如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身你对以后吃什么不太关注。普通饮食应该遵循你平时的饮食。注意了。如果健身是为了强化肌肉，练出来，增加肌肉，就要补充一些蛋白质，比如牛肉，鸡蛋，鸡肉。有条件的话可以吃蛋白粉。这些都是用鸡肉合成的原料。补充足够的蛋白质可以使肌肉增长。如果健身是减肥的话，需要按照减肥的饮食来控制。尤其是健身之后，即使感觉很饿，有食欲，也一定要控制饮食。你绝对不能多吃。饮食主要是低盐、低脂肪、低油和低糖。
我可以学习我的减肥方法。首先，我控制饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
多吃蛋白质含量高的食物，少吃碳水化合物和含糖量高的食物。可以多吃水果。健身时间要安排好。一般来说，下午3点到5点是最佳时间。这时候，人体最活跃。如果下午没有时间，也可以安排在晚上7点到9点。晚上10点以后不要运动，会影响休息。每日力量训练时间不超过1小时，每周6天。每天锻炼的肌肉不要千篇一律，让肌肉得到充分休息。另外，如果选择好锻炼的时间段，一定要固定在那个时间段，因为身体会习惯的。注意安全，量力而行。
4、 健身一天三餐食谱你好，这位朋友。健身的话，一天最好吃6-7餐，两餐之间间隔3小时左右，每次不要吃太多，就是少吃多餐。第一餐是早上7:00六个蛋清，2-3个蛋黄，燕麦片，水果，两片全麦面包，第二餐是上午10点，蛋白质饮料和碳水化合物饮料，面包和水果。第三顿饭是下午1点鸡胸肉0.5斤，米饭和蔬菜，第四节训练课前，下午3:30蛋白质和碳水化合物饮料。第五餐是晚上6点和7点，如果之前蛋白质摄入不足，调整后会增肌更多，肌肉的新陈代谢非常活跃。随着肌肉的增加，你摄入的热量会比以前多，有助于减脂。
